DỤNG CỤ Y KHOA KÍNH CHÀO QUÝ KHÁCH      WELCOME:08 AM - GOODBYE: 07 PM - KIM MINH - CHUNG TAY CHĂM SÓC SỨC KHỎE VIỆT
may do nhiet do, may kiem tra nhiet do, máy đo nhiệt độ hồng ngoại, bán máy đo nhiệt độ

Bệnh tim mạch - cao huyết áp

Tim mạch tốt cần tập thể thao chăm chỉ đúng cách

Tim mạch tốt cần tập thể thao chăm chỉ đúng cách

Tim mạch tốt phải biết tập thể thao đúng cách và cố gắng tập luyện chăm chỉ và đều đặn giúp trái tim khỏe mạnh. Nhưng tập thể thao thế nào để giúp giảm cân hiệu quả?


Tim mạch cần tập luyện thể thao chăm chỉ và đúng cách

 

Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì cân nặng hợp lý thì các hình thức tập luyện thể thao phù hợp sẽ giúp chúng ta duy trì sức khỏe ổn định và tạo được trái tim khỏe.

 

Dưới đây là các bài tập thể dục có lợi cho tim mạch và sức khỏe:

 

1. Đi bộ nhanh

Hãy chọn phương pháp tập đi bộ nhanh dần và ổn định vận tốc cho đến khi bạn cảm thấy đủ và an toàn cho sức khỏe. Bạn có thể tập ở quanh sân nhà, ngoài trời, công viên, đường xá miễn là bạn thấy thích hợp. Hãy chọn đôi giày đi bộ cho phù hợp, cũng có thể sử dụng đôi dép có những gai mềm trên đôi dép tiếp xúc với lòng bàn chân giúp kích thích huyệt đạo có lợi cho ngũ quan và nội tạng cơ thể. Khoảng thời gian tập bạn xác định từ 30 phút đến 45 phút là hoàn hảo nhất.

 

Tập thể dục thể thao cho tim mạch

 

2. Chạy bộ:

Chạy bộ dường như tạo cho bạn nhiều thách thức hơn so với phương pháp đi bộ truyền thống nhưng hình thức này thật sự có lợi cho trái tim giúp nó khỏe mạnh hơn. Chạy bộ là cách tăng hiệu quả đốt cháy calories tốt nhất và giảm cân. Nó không chỉ giảm nguy cơ bệnh tim mà còn giảm nguy cơ béo phì. Nếu bạn hiếm khi chạy bộ thì hãy bắt đầu bằng cách đi bộ nhanh trong vòng từ 1-2 phút, sau đó tăng dần lên quan thời gian dài ngày, sau đó tiếp tục tập chạy bộ nhé.

 

Trái tim khỏe mạnh cần tập thể thao

 

3. Bơi lội:

Bơi lợi là hình thức giúp tăng nhịp tim cũng như tạo hình thể tốt cho bạn giúp cho bạn có trái tim khỏe mạnh. Đây là môn thể thao có tác dụng củng cố các cơ và mang lại hình thể săn chắc gọn gàng. Nếu bạn có các vấn đề về khớp hay gặp khó khăn trong việc tập chạy thì bơi lội chính là phương pháp tập luyện thể thao tương đối phù hợp nhất.

 

4. Đạp xe đạp:

Một hoạt động có lợi cho tim chính là sử dụng phương pháp đạp xe giúp các cơ tim khỏe mạnh. Nếu bạn có xe, hãy sử dụng nó ngay và xe đạp không những giúp bạn có trái tim khỏe mà còn tăng cường bộ xương, các khớp được dẽo dai, cũng cố cơ bắp ở phần đùi vàn giảm mỡ phần dưới của cơ thể.

 

5. Tập các môn kết hợp:

Đây là phương pháp tập luyện xen kẽ nhau và có thể lặp đi lặp lại nhiều lần trong cùng 1 khoảng thời gian nhất định hàng ngày. Thông thường đó là sử dụng các phòng tập thể thao đa năng với thời gian mỗi 1 cách tập cách nhau 3 phút sau đó nghĩ 1 tí và chọn tập môn khác. Cách này không chỉ tốt cho tim mà còn giảm nhiều chất béo hơn.

 

Nếu bạn bị chứng suy tim, rối loạn cơ tim hoặc gặp các vấn đề về hô hấp hay hen suyễn thì trước khi luyện tập bất cứ 1 môn thể thao nào khác phải hỏi kỹ các chuyên gia trong lĩnh vực tim mạch như bác sĩ.

 

Tập thễ thao chăm chỉ tốt cho tim

 

P/s: Tập thể dục như dưỡng sinh, đi bộ nhẹ, yoga, và 1 số hình thức khác chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe và có trái tim khỏe mạnh nhưng không làm cho bạn giảm cân. Hãy sử dụng 1 số phương pháp giảm cân thích hợp, giữ thể trạng hài hòa và có chế độ ăn uống hợp lý giúp cho bạn cân bằng lượng chất cần thiết trong cơ thể cũng như tránh các bệnh như tim mạch, tiểu đường, tăng cholesterol, mỡ máu gây xơ vữa động mạch.

 

Để giúp chúng ta kiểm tra huyết áp và tim mạch thật tốt cho những người từ 40 tuổi trở lên thì nhât thiết phải có trong nhà 1 máy đo huyết áp giúp kiểm soát căn bệnh cao huyết áp, rối loạn huyết áp, rối loạn nhịp tim là nguyên nhân gây ra các cơn đau tim, đột quỵ đang tấn công hầu hết mọi người trong xã hội ngày nay.

 

DỤNG CỤ Y KHOA KIM MINH

(sưu tầm và lược dịch)

 

Ý KIẾN BẠN ĐỌC
Chúng tôi luôn sẵn lòng giải đáp thắc mắc, tư vấn và đồng hành cùng quý khách hàng.