DỤNG CỤ Y KHOA KÍNH CHÀO QUÝ KHÁCH      WELCOME:08 AM - GOODBYE: 07 PM - KIM MINH - CHUNG TAY CHĂM SÓC SỨC KHỎE VIỆT
may do nhiet do, may kiem tra nhiet do, máy đo nhiệt độ hồng ngoại, bán máy đo nhiệt độ

Góc tư vấn làm đẹp

Siêu giảm cân tốt nhất cho cơ thể

Siêu giảm cân tốt nhất cho cơ thể

Siêu giảm cân tốt nhất cho cơ thể là phương pháp lựa chọn tối ưu bao gồm cách ăn uống và tập luyện thể dục được tăng cường. Cố gắng để được sự hoàn thiện vẻ đẹp cơ thể của bạn


Siêu giảm cân với những loại dinh dưỡng giúp cơ thể người phụ nữ thon gọn, mảnh mai nhưng vẫn có nét đường cong cụ thể.

 

Những dưỡng chất sau đây gọi là siêu dinh dưỡng giúp ích cho xương, ngăn ngừa các bệnh mãn tính, cải thiện thị lực của bạn, thậm chí giữ cho tâm trí của bạn nhạy bén. Nhưng bạn có biết rằng những thực phẩm này còn giúp cho bạn có được cơ thể mảnh mai, vóc dáng chuẩn và làm đẹp làn da của bạn?

 

Vậy tại sao bạn không thử tìm hiểu và lập tức thực hiện kế hoạch ăn kiêng vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình bao gồm cả làm sẵn và mang chúng đến nơi làm việc của bạn.

 

Sau đây là những loại thực phẩm giúp bạn làm được điều trên.

 

Đậu đen:

 

Phương pháp giảm cân hiệu quả

 

Một chén đậu đen chứa khoảng 15gr protein không chứa chất béo bão hòa tương đương nguồn protein khác như thị đỏ. Bạn có thể chế biến thành thức ăn cho 5 người bao gồm các loại bánh, hấp, xôi,...

 

Yến mạch:

 

giam can voi yen mach

 

Yến mạch rất giàu chất xơ, do đó, một phần ăn có chứa yến mạch giúp bạn no cả ngày. Chỉ cần 1 gói 4,6gr chứa tinh bột có thể làm tăng sự trao đổi chất và tăng lượng chất béo bị đốt cháy. Công thức này làm ra bánh bao gồm socolate đen và bột yến mạch

 

Bơ:

 

Giảm cân với bơ

 

Không có lý do gì bạn phải sợ ăn chất béo từ trái bơ. Acid oleic, một hợp chất béo không bão hòa rất tốt, có thể kích hoạt cơ thể của bạn đang đói yên tĩnh trở lại. Chỉ cần 1/4 hoặc nửa quả bơ hàng ngày chống đói là bụng của bạn có thể tan đi. Bạn có thể dùng bơ không đường bỏ trong ly mang theo vì nó có chứa chất xơ và protein cho cơ thể bạn. Bạn cũng có thể chế biến như sau: bơ, rau diếp, cà chua, ăn kẹp sandwiches.

 

Cá hồi:

 

giảm cân với cá hồi

 

Nguồn protein nạc giúp bạn cảm thấy no mà không cần thêm chất béo. Tuy nhiên, 50% phụ nữ độ tuổi 18-50 không biết nếu họ nhận đủ chất dinh dưỡng thiết yếu này. Nên ăn các hồi, đó là sự lựa chọn tốt hơn so với thịt đỏ. Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy rằng người ăn kiêng có chứa MUFA chất béo thấp có thể giảm được trọng lượng của họ.

 

Quả việt quất: 

 

Giảm cân với quả việt quất

 

Nổi tiếng với tác dụng chống lão hóa của chúng. Quả việt quất số lượng nhỏ cho bạn 80 calo và giúp bạn cảm thấy đủ no gồm nhiều chất xơ trong nó.

 

Bông cải xanh:

 

Giảm cân với bông cải xanh

 

Nấu chính hoặc ăn sống, họ rau cải này nổi tiến về ngăn chặn tế bào ung thư hình thành và phát triển. Một bông cải xanh đậm này chứa hơn 30 calo trong mỗi khẩu phần ăn, đó là điều bạn có thể làm để hạn chế quá trình tăng cân của mình. Hạn chế ăn thịt đỏ trong khẩu phần ăn bao gồm bông cải xanh, xà lách, hạt điều (chứa magie), majone..

 

Gạo lức:

 

Giảm cân khi ăn gạo lức

 

Gạo lức chứa nhiều chất xơ được thay thế cho gạo trắng rất tốt. Một chén nhỏ chứa 1,7gr chất kháng tinh bột làm tăng sự trao đổi chất và làm đốt cháy chất béo. Loại gạo này ít hấp thụ nhanh vào ruột nên nó tạo cho cơ thê lâu đói, tạo ra năng lượng thấp và hạn chế tăng cân. Ăn cá với gạo lức rất tốt cho sức khỏe.

 

Lê:

 

Giảm cân khi ăn lê

 

Chỉ cần 1 quả lê có thể cung cấp đủ lượng chất xơ hàng ngày của bạn. Nghiên cứu chỉ ra rằng, những phụ nữ ăn 3 quả lê hàng ngày tiêu thụ ít calo hơn giúp giảm cân nhanh.

 

Rượu vang: Chất resveratrol, chất chống oxy hóa nổi tiếng được tìm thấy trong da nho, dùng lưu trữ chất béo. Nghiên cứu cho thấy những người uống rượu vừa phải có vòng eo hẹp hơn. Dùng 1 ly nhỏ có thể tăng lượng đốt cháy calo trong 90 phút.

 

Bưởi:

 

Giảm cân khi ăn bưởi thường xuyên

 

Ngay cả khi bạn không thay đổi chế độ ăn uống thì bạn nên ăn bưởi trong mỗi bữa ăn giúp bạn giảm thêm 0,5kg trong 1 tuần. Một hợp chất có trong quả bưởi có thể làm giảm insulin, tạo 1 loại hormone giúp hoán đổi chất béo làm giảm cân. Nó cũng là 1 nguồn cung cấp protein bởi vì nó chứa ít nhất 90% là nước có thể làm cho da bạn sáng trắng hơn so với những người không ăn.

 

Đậu đỏ:

 

giảm cân khi ăn nhiều đậu đỏ

 

Một trong nhiều loại đậu có thể cung cấp protein và chất xơ (cho 5gr trong khẩu phần ăn). Đầu đỏ cũng giàu tinh bột khoáng, 1/2 khẩu phần chứa 2gr carb giảm béo này.

 

Hạnh nhân:

 

quả hạnh nhân giúp giảm cân

 

Hạnh nhân giúp bạn giảm cân tốt. Đây là 1 loại đậu gọi là superfood giàu chất béo không bão hòa. Trong 1 nghiên cứu, những người bổ sung thêm hạnh nhân giúp bạn giảm cân nhanh.

 

Trà xanh:

 

trà xanh giúp việc giảm cân hiệu quả nhanh

 

Trong trà xanh có chứa hydrate có thể làm giảm cân. Thêm vào đó, trong trà có chứa chất chống oxy hóa đối cháy chất béo. Một ngày vài cốc trà xanh giúp cơ thể bạn giảm trọng lượng đáng kể, đa phần là giảm trọng lượng vòng bụng.

 

Đậu lăng (đậu xanh hà lan):

 

Đậu hà lan giúp giảm cân hiệu quả

 

là 1 nguồn tuyệt vời cung cấp protein satiating và chất xơ. Một phần ăn nửa cốc làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo trong cơ thể.

 

Chuối chín:

 

trái chuối chín giúp giảm cân nhanh

 

Chuối còn gọi là superfood giảm béo tốt cho cơ thể. Ăn 1 quả chuối hàng ngày giúp bạn giảm đi 5gr chất béo hình thành trong cơ thể.

 

Trứng: 

 

trứng giúp giảm cân nhanh hiệu quả

 

Ăn trứng cùng đĩa rau xanh các loại giúp bạn giảm cân nhanh. Điều này hạn chế việc thèm ăn những món giàu protein của bạn. Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ thừa cân nên ăn sáng bằng trứng sẽ giúp giảm gấp đôi trọng lượng cơ thể cùng với bánh mì nướng chín (ổ bánh mì). Và cũng đừng lo lắng về trứng có nhiều cholesterol vì nó là cholesterol tốt khi ăn với bánh mì.

 

Socolate đen:

 

Socolate đen giúp giảm cân hiệu quả

 

Những người thích ăn socolate đen nên mừng hơn lo âu vì loại này làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn giúp bạn no lâu hơn. Nghiên cứu cho thấy nó chứa nhiều chất béo lành mạnh và có thể giúp quá trình đốt chất béo trong cơ thể và calo tốt hơn. Nó cũng giúp bạn kiềm chế ăn mặn, ngọt, béo hoặc giảm chế độ ăn uống trong bữa ăn là nguyên nhân gây nên cảm giác cần ăn nhiều làm tăng trọng lượng cơ thể. Bạn nên làm nước cookies với socolate này.

 

Cam: Nó chỉ chứa 59 calo, nhưng lại chứa nhiều chất xơ nhất trong danh sách các loại trái cây. Ăn thêm 1 trái cam cả múi giúp bạn có thể ăn ít hơn ở các bữa sau.

 

Khoai tây:

 

Khoai tây chiên tốt cho giảm cân

 

Khoai tây rất giàu tinh bột nhưng lại dễ dàng đốt chất chất béo.

 

Đậu trắng: Một ít nhỏ khoảng 4gr giúp bạn tăng sự trao đổi chất trong bữa ăn. Hấp ăn là tốt nhất.

 

Phomat: Phomat con bò cười chứa các loại acid béo lành mạnh giúp bạn dễ no hơn và đốt cháy chất béo tốt hơn. Nó chứa chất béo lành mạnh tốt cho tim mạch và sức khỏe của bạn.

 

Sữa ít chất béo: Các acid béo chứa trong sữa và protein của nó giúp bạn cảm thấy hài lòng. Nó còn chứa canxi bổ sung cũng có thể giúp đỡ trong việc đốt cháy lượng chất béo và calo khi cung cấp đủ 1.000 - 1.400mg canxi mỗi ngày.

 

Hạt trân châu: Loại tinh bột này giảm béo cho 1 bữa ăn thấp dinh dưỡng với các loại xơ và gần 2gram tinh bột cho 1 lượng thức ăn vừa đủ.

 

Chuối luộc: chỉ cần 2 trái chuối luột cho 1 bữa ăn chỉ chứa 3gr kháng tinh bột, làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo trong cơ thể.

 

Đây là một số dưỡng chất tại bữa ăn giúp bạn có thể nhanh chống lấy lại vóc dáng cơ thể của mình. Rất dễ thực hiện.

 

Tổng kết:

Bạn phải cố gắng ăn uống ít đạm, chất béo, không ăn mặn, kiêng trì tập luyện thể thao thông qua 1 bản kế hoạch cụ thể cho 1 năm tôi tin rằng bạn sẽ mau lấy lại vóc dáng của mình.

 

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thêm một số dụng cụ hay máy massage giảm béo giúp bạn mau lấy lại thân hình lý tưởng tốt nhất.

 

DỤNG CỤ Y KHOA KIM MINH

(sưu tầm - lược dịch)

 

 

Ý KIẾN BẠN ĐỌC
Chúng tôi luôn sẵn lòng giải đáp thắc mắc, tư vấn và đồng hành cùng quý khách hàng.