Mười cách bạn nên thực hiện để kéo giữ tuổi thanh xuân của bạn. Bạn nên thực hiện nó và có thể giúp bạn trẻ đẹp theo thời gian

Một nhóm các nhà khoa học của trường Đại học Oxford đã nghiên cứu về sức khỏe hơn 1,3 triệu phụ nữ trong suốt thời gian 13 năm. Từ đó đã thu được kết quả, họ đã đưa ra 10 hoạt động nữ giới cần thực hiện để níu giữ tuổi thanh xuân của mình.

1. Sinh em bé khi còn là U20

Ở độ tuổi này,, cơ thể bạn đã phát triển khá đầy đủ và bước vào thời kỳ viêm mãn nhất, tâm lý và sinh lý cũng tương đối ổn định. Lập gia đình ở độ tuổi trước 30 có thể giảm 7% nguyên nhân ung thư vú. Dù chưa có nghiên cứu nào khẳng định bà mẹ tuổi U20 sẽ sinh con thông minh hơn so với tuổi U30, 40, 50 nhưng chắc chắn rằng những đứa con của các bà mẹ U20 sẽ khỏe mạnh, có sức đề kháng tốt và ít gặp rủi ro khi còn nằm trong bụng mẹ hơn. Sinh khi sinh, bà mẹ U20 sẽ có nhiều thuận lợi nếu muốn lấy lại vóc dáng của mình.

2. Uống trà

Hầu hết mọi người đều không bao giờ nhìn thấy mối liên hệ giữa sức khỏe của miệng và các bệnh về tim. Các vi trùng trong miệng tiết ra cục máu đông cực nhỏ làm huyết mạch bị thu hẹp, dễ dàng dẫn đến các cơn đau về tim. Trong khi đó, nếu uống trà sẽ là cách đánh tan cao răng và sâu răng. Cả trà xanh và trà đen đều làm được điều này, giúp nữ giới hấp dẫn hơn với hơi thở thơm tho và hàm răng trắng sáng. Nhưng nếu dùng trà đen với đường thì kết quả sẽ hoàn toàn trái ngược.

3. "XXX" khoảng 200 lần trong năm

Điều này còn tùy thuộc lượng "XXX" của sức khỏe và tâm lý của mỗi cặp. Tuy nhiên, khoảng 200 lần "XXX" trong một năm có thể giảm tốc độ lão hóa của bạn trong 6 năm. Quan hệ tình dục cũng giống như bài tập thể dục, khi đó cơ thể tiết ra hormone khiến bạn hạnh phúc và trẻ trung hơn, nó là một phần tất yếu của cuộc sống.

4. Tắm nắng

Vitamin D giúp giảm nguy cơ u nang buồn trứng tới 99%, ngoài ra nó còn hạn chế cảm giác mệt mỏi, tăng độ chắc chắn của xương. Điều này là đúng vì khi bạn khi nạp canxi bằng nguồn sữa hay thức ăn thì cần có một cơ chế tổng hợp chất canxin nào vào tế bào và hệ xương của bạn bằng cách nguồn vitamin D có trong tự nhiên hoặc ánh sáng mặt trời sẽ được kết hợp và tổng hợp với canxi giúp chúng dễ dàng chuyển hóa vào tế bào cơ thể.

Tuy nhiên, nguồn Vitamin D thật sự tốt chỉ bắt đầu 7 - 9 giờ sáng. 20 phút tắm nắng mỗi ngày sẽ khiến cơ thể bạn khỏe mạnh từ trong ra ngoài, ranh nguy cơ loãng xương đặc biệt khi bạn có tuổi.

5. Theo dõi tình trạng da mặt

Dù bước vào độ tuổi 20, nhưng nhiều cô gái vẫn mắc bệnh da liễu, đặc biệt là mụn trứng cá, hoặc xuất hiện tình trạng da nhờn, da bị nám dù họ dùng đủ loại thuốc mà vẫn không thể tránh khỏi. Thực tế, việc dùng một số thuốc đã được sử dụng nhưng tình trạng da càng tồi tệ hơn như khô da, viêm loét, sưng tấy. Làn da bị kho khi còn ít tuổi sẽ nhanh chống bị tình trạng lão hóa hoặc xỉn màu. Nếu bạn quan tâm đến da mặt của bạn nhiều hơn, bạn nên sử dụng các loại serum dưỡng da tự nhiên và sử dụng các loại máy chăm sóc da giúp đưa dưỡng chất đi vào tế bào, làm phục hồi chúng chống lại các loại bệnh về da.

6. Hạn chế bia rượu

Nguy cơ ung thư vú phụ nữ uống rượu cao hơn những người khác từ 11-22%. Mặt khác, nguy cơ ung thư vòng họng lại tăng đến 75% và ung thư thực quản lên tới 50% đối với những người dùng thức uống có cồn hàng ngày. Các chất cồn đều ảnh hưởng không nhỏ đến nhăn sắc, trí nhớ và sức khỏe của tất cả mọi người. Tuy nhiên, thỉnh thoảng nhấm nháp một ly vang nhẹ nhàng sẽ kích thích hồng cầu, giúp phái đẹp có nhiều sức sống hơn.

7. Nạp đủ acid folic

Acid folic có khả năng giảm tốc độ lão hóa lên đến 41%. Chất này có trong vitamin B6, B12, các loại rau xanh, đặc biệt là rau cải. Giáu sư McCoy (thuộc đại học Y khoa Harvard) khuyên chúng ta rằng nên sử dụng các loại thực phẩm chứa acid folic hàng ngày rất tốt cho phụ nữ lẫn nam giới.

8. Tránh nước uống có ga

Người uống 4 chai nước có ga 1 tuần có xương rắn chắc ít hơn những người không dùng thức uống này lên đến 4%. Bởi vì, photphoric acid trong nước có ga tác động xấu đến hệ xương chúng ta. Ngoài ra, nước có ga là một trong những nguyên nhân dẫn đến béo phì phổ biến hiện nay. Nếu bạn muốn giữ dáng thon, hãy tránh xa loại nước này. Nước có ga hiện nay có trong các loại chai uống giải khác có đường có sẵn trên thị trường hiện nay.

9. Tập thể dục

Tập thể dục đều đặn sẽ đẩy lùi những cơn đau lưng, mệt mỏi. Các nghiên cứu của đại học Oxford cho biết: - Nếu chăm chỉ tập luyện trong 16 tuần liên tiếp, bạn sẽ giảm các cơn đau xuống 60%. Ngoài ra, tập thể dục còn ngăn chặn chứng loãng xương và giúp cơ thể rắn chắc, thon gọn hơn. Đặc biệt nó giúp ổn định nhịp tim và tuần hoàn máu trong cơ thể.

10. Rửa tay

Điều này có vẻ nghe rất đơn giản và không liên quan đến sắc đẹp, thời thanh xuân. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, nét trẻ trung sẽ được giữ lại càng lâu nếu bạn mắc ít bệnh tật. Bàn tay bạn là nơi cư trú nhiều virus, vi trùng, chúng dễ dàng xâm nhập vào cơ thể của bạn khi đưa thức ăn vào miện và rửa mũi. Vì vậy, hãy thường xuyên rửa tay với xà phòng và nước sạch, đặc biệt là trước các bữa ăn và hãy đứng cách xa những người đang ... xì mũi.

Y KHOA KIM MINH

(theo Megafun)