DỤNG CỤ Y KHOA KÍNH CHÀO QUÝ KHÁCH      WELCOME:08 AM - GOODBYE: 07 PM - KIM MINH - CHUNG TAY CHĂM SÓC SỨC KHỎE VIỆT
may do nhiet do, may kiem tra nhiet do, máy đo nhiệt độ hồng ngoại, bán máy đo nhiệt độ

Những điều nên làm lợi sức khỏe

9 thói quen xấu nhưng làm lợi cho cơ thể

9 thói quen xấu nhưng làm lợi cho cơ thể

Những thói quen xấu nhưng làm lợi cho cơ thể giúp bạn cân bằng sức khỏe trong cuộc sống. 9 thói quen xấu này là gì?


Một số thói quen sử dụng thường xuyên có hại cho cơ thể nhưng nếu biết sử dụng đúng cách thì lại là điều tốt. Sau đây là 9 thói quen xấu làm lợi cho cơ thể bạn

 

1. Uống 1 hoặc 2 cốc cafe vào sáng sớm:

 

Uống cà phê có lợi cho sức khỏe

 

Một vài tách cà phê có thể giúp chúng ta trở nên nhanh nhẹn trong suy nghĩ hơn bạn tưởng. Cà phê được ho là không tốt vì nó chứa caffeine, tuy nhiên uống cà phê lại có thể giúp bạn điều chỉnh tâm trạng. Một nghiên cứu (Archives of Internal Medicine) cho thấy những phụ nữ uống 2-3 tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm thấp hơn 15%.

 

Caffeine giúp kích hoạt các hợp chất trong não liên quan đến tâm trạng như dopamine và serotonin. Tác giả nghiên cứu - Alberto Ascherio - giáo sư dịch tễ học và dinh dưỡng tại đại học Y Harvard nói. Cà phê cũng giàu chất chống oxy hóa và các hợp chất lành mạnh khác có thể giúp tế bào và hệ miễn dịch chống lại ung thư.

 

2. Cho phép bản thân suy nghĩ tiêu cực

Khi khó khăn xảy ra, chúng ta thường ép buộc bản thân phải suy nghĩ tích cực. Tuy nhiên, nghiên cứu lại cho thấy rằng chìa khóa để được hạnh phúc lâu dài thực sự là hãy bỏ đi câu (Mọi chuyện đền ổn). Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Tâm Lý Con Người và Xã hội chỉ ra rằng những cặp vợ chồng mới cưới có cái nhìn tích cực khi đối mặt với hoàn cảnh tiêu cực, có thể kiểm soát được công việc, các vấn đề tài chính sẽ trải qua các triệu chứng của bệnh trầm cảm chậm hơn 4 năm so với những người nhìn sự việc một cách tiêu cực nhưng lại chính xác hơn.

 

Suy nghĩ thực tế giúp chúng ta giảm bớt căng thẳng và buồn bã - tác giả nghiên cứu Erin O' Mara - Tiến sĩ, một trợ lý giáo sư tại Đại học Dayton ở Ohio nói. Ngoài ra, ép buộc mình sống tích cực cũng có nghĩa là bạnh có thể bị đè nén, lo lắng.

 

Những thói qurn xấu nhưng có lợi cho cơ thể

 

3. Quên không uống vitamin

Mặt dù các loại vitamin có thể giúp chúng ta bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nhưng nó cũng có những tác hại khi sử dụng quá nhiều vitamin. Theo một nghiên cứu mới công bố trên Psychological Science cho thấy, vitamin có thể khiến bạn lười rèn luyện cơ thể hơn. Benjamin Caballero - tiến sĩ, giáo sư nhi khoa, dinh dưỡng và sức khỏe quốc tế tại Đại học Johns Hopkins ở Baltimore nói rằng uống vitamin tổng hợp mỗi ngày có thể làm bạn cảm thấy rằng mình không cần thiết đến những thói quen lành mạnh khác nữa.

 

Tóm lại, cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất ở dạng tự nhiên, thế nên, thay thay vì dựa vào các viên vitamin tổng hợp, hãy tập trung vào chế độ ăn uống lành mạnh, dung nạp vitamin thiên nhiên trong rau củ quả là cách sống bền lâu và hạnh phúc nhất.

 

4. Tức giận

Tức giậ thực sự là 1 cảm xúc tốt nhưng lại thường bị hiểu nhầm hoặc sử dụng một cách không hợp lý. Mary Lamia, tiếng sĩ, một nhà tâm lý học lâm sàng ở Kentfield, California nói: Tức giận sẽ thúc đẩy bạn hành động và khắc phục tình huống sai lầm. Điều quan trọng là tìm ra cách phù hợp để giải quyết nó như thế nào hợp lý nhất.

 

5. Uống bia

 

Thói quen uống bia vừa đủ có lợi cho cơ thể

 

Cũng như rượu vang, uống bia có lợi cho tim mạch và sức khỏe. Bia giàu chất chống oxy hóa có thể chống lại bệnh tật. Cassie Dimmik, tiến sĩ y khoa, 1 chuyên gia dinh dưỡng tại Springfield nói. Bia cũng cung cấp 1 lượng sắt cho cơ thể cũng nhi silic, một loại khoáng chất giúp thúc đẩy quá trình hình thành hệ cơ xương ổn định, cải thiện mật độ xương và giúp bảo vệ chống lại bệnh loãng xương của người già.

 

Mỗi ly bia có chứa 120-150 calories. Vì vậy, nếu uống bia, bạn nên uống 1 ngày 1 ly hoặc ít hơn, để tăng sức khỏe mà không cần bổ sung calo.

 

6. Bị stress bởi những điều nhỏ nhặt

Tác giả cuốn Tự do cảm xúc Judith Orloff nói: Căng thẳng mãn tính có thể dẫn đến bệnh tim, nhưng stress ngắn hạn lại có mặt tích cực thúc đẩy bạn thực hiện một cách thành công. Stress làm sản sinh ra các hormone cortisol giúp tiếp thêm sức mạnh sinh lực để chúng ta xử lý các công việc này. Nó cũng giúp chúng ta giải quyết tốt hơn những vấn đề mà chúng ta quan tâm. Hãy giành thời gian 5 phút mỗi ngày thực hiện 1 sở thích hoặc nếu bạn thích không gian yên tĩnh, hãy ngồi tại một căn phòng tối và hít thở sâu.

 

7. Bỏ buổi tập thể dục

Bạn không cần phải tập thể dục chăm chỉ mỗi ngày để được khỏe mạnh. 3-4 ngày/tuần là đủ. Nghỉ ngơi cho phép cơ bắp phục hồi và tăng cường. Bạn cũng có thể cảm thấy mệt mỏi nếu cứ áp dụng phải tập thể dục đều đặn và có thể bạn sẽ sợ hãi thói quen ấy.

 

8. Trì hoãn công việc bằng cách đọc những câu truyện cười.

 

Nụ cười giúp chúng ta giảm huyết áp

 

Nghỉ ngơi để làm 1 cái gì đó khiến bạn cười là 1 điều tốt. Một nghiên cứu nhỏ của trường Đại học Maryland School of Medcine ở bang Baltimore phát hiện ra khi người ta xem 1 bộ phim hài hước, 1 vở hài kịch, lớp niêm mạc của các mạch máu mở rộng lên đến 50% so với khi họ xem các bộ phim căng thẳng. Tiếng cười giúp kích thích các mạch máu, giải phóng nitric oxid giúp giảm huyết áp. Bạn càng cười lớn càng tốt, chia sẽ tiếng cười với bạn sẽ làm tăng lợi ích của việc này lên nhiều lần.

 

9. Dùng nhiều thuốc ngủ hơn bình thường

Dùng thuốc ngủ để chợp mắt là có thể chấp nhận được. Chúng sẽ hữu ích khi bạn khó ngủ hoặc bị viêm tắt mũi. Giám đốc y tế về động mạch phổi và rối loạn giấc ngủ, Ronald Popper, Trung tâm y tế miền Nam California cho biết. Thuốc ngủ có chứa histamin, một thành phần hoạt chất phổ biến giúp làm giảm dị ứng.

Nhưng hầu hết các chuyên gia giấc ngủ khuyên bạn không nên sử dụng chúng hàng ngày.

 

DỤNG CỤ Y KHOA KIM MINH

(sưu tầm, lược dịch)

Ý KIẾN BẠN ĐỌC
Chúng tôi luôn sẵn lòng giải đáp thắc mắc, tư vấn và đồng hành cùng quý khách hàng.